Het is zeer belangrijk dat je het niet te warm krijgt wanneer de temperaturen oplopen. Daarom geven we je graag de nodige tips hoe je kunt afkoelen tijdens warm weer.
Hou jezelf koel op een erg warme dag. Een plekje opzoeken in de schaduw of op een koele locatie kan wonderen doen. Ga bijvoorbeeld naar het bos, het park of de bibliotheek. Ook voor ouderen en kinderen is dat een goed idee. Plan inspanningen in op koelere momenten. Zoek verfrissing op. Neem een lauwe douche of neem een frisse duik. Zorg ook dat ouderen en kinderen dat weten én doen. 
Hou je huis koel. Benut je zonnewering maximaal, al van ’s morgens vroeg.

Drink voldoende
Drink vooral water. Je lichaam verliest sneller vocht op warme dagen. We raden je daarom aan om minstens 1,5 liter water te drinken. Zelfs als je geen dorst hebt. Hou dat ook in de gaten voor ouderen en kinderen. Las voldoende ‘drinkmomenten’ in. Wist je dat de kleur van je urine kan aangeven of je voldoende drinkt? Als de kleur van je urine te donker kleurt, drink je te weinig.

Zorg voor elkaar.
Ouderen blijven op warme dagen vaak de hele dag binnen. Ga op die dagen even bij hen langs en breng wat groenten en fruit mee, zodat ze lichte maaltijden kunnen eten. Zorg dat ze hun woning koel houden. Laat hen voldoende drinken, ook als ze geen dorst hebben. Doe dat ook al enkele dagen voor de warmte eraan komt. Zo bouwen ze een vochtreserve op. 

Voor meer info en tips kan u terecht op: www.warmedagen.be

Als de zon schijnt bescherm jezelf en anderen dan door:

• De huid regelmatig in te smeren met zonnecrème, liefst factor 50.
• Vermijd langdurige blootstelling aan de zon, zeker tijdens het middaguur wanneer de zon het sterkst is
• Voorzie een zonnebril voor de bescherming van je ogen
• Een hoofddeksel te dragen en dekkende, luchtige kledij
• Op regelmatige basis de schaduw op te zoeken onder een boom of een parasol  
• Ken je huid! Ben je van nature gevoelig voor de zon? Neem dan zeker de nodige voorzorgsmaatregelen
• Laat nooit iemand achter in de auto

Voor meer info en tips kan u terecht op www.smeerweer.be

Bronnen:

Smeerweer. (z.d.). Zorg en Gezondheid. https://www.zorg-en-gezondheid.be/smeerweer
Voorbereiden op warme dagen. (z.d.-a). https://www.warmedagen.be/
Voorbereiden op warme dagen. (z.d.-b). https://www.warmedagen.be/